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來(lai)源︰發布日期︰2020-04-08 06:34:08
  一年四季中,氣溫變化(hua)最無常(chang)的季節就是春(chun)季了(liao),這個時(shi)段(duan),經常(chang)是剛脫掉秋(qiu)褲(ku),發現zhi)滴鋁liao);重新(xin)穿(chuan)上冬衣,中午又(you)是陽(yang)光普照,氣溫飆升。
 
  早春(chun)乍暖(nuan)還寒,是各種zhi)饜脅〉母gao)發期。俗(su)話說“春(chun)捂秋(qiu)凍chang) bu)生雜病”。為了(liao)一整年的健康,在穿(chuan)衣方(fang)面仍然需要(yao)“捂一捂”。
 
  “捂”並不(bu)是多穿(chuan)衣服那麼簡單。《生命時(shi)報》特邀專(zhuan)家,告訴你如何科學(xue)健康地“捂”出好身體。
 
  受訪專(zhuan)家
 
  上海交通大學(xue)附屬(shu)第六人(ren)民(min)醫院康復(fu)醫學(xue)科主任白躍宏
 
  首都醫科大學(xue)附屬(shu)北京中醫醫院急診科吳義春(chun)
 
  春(chun)天不(bu)“捂”疾(ji)病找上門(men)
  無論季節如何變化(hua),人(ren)的體溫基本恆定在37℃左(zuo)右,人(ren)們調節體溫一是靠(kao)自身調節,如中樞調節、皮(pi)膚血管調節、排汗等,另一個就是靠(kao)增減衣物。
 
  經歷了(liao)一個冬季的暖(nuan)衣保護,人(ren)體自身調節機制已適shi)αliao)當前的動態平衡。
 
  此時(shi)如過早脫去冬衣,將人(ren)體暴露在稍暖(nuan)卻並不(bu)穩定的氣候下(xia),體溫調節機制ping)lai)不(bu)及建立(li)新(xin)的平衡,極易造成(cheng)寒熱失調,使免(mian)疫(yi)力(li)及抵抗力(li)下(xia)降,進而受到疾(ji)病侵襲。
 
  1
 
  寒氣侵襲,感染疾(ji)病
 
  初春(chun)時(shi)節如未能合理增減衣物,造成(cheng)寒氣侵襲,易感染疾(ji)病。
 
  心nan) 芟低臣ji)病如冠心病、外周血管病、腦卒中及心衰等較(jiao)為危急,因受寒冷侵襲,機體產生應激反應。
 
  寒冷時(shi)血管收(shou)縮(suo),血管阻力(li)加大,血壓升高(gao),導(dao)致此類(lei)疾(ji)病的發病率將大大提高(gao),且(qie)發病後(hou)病情較(jiao)為嚴重,後(hou)期病程遷延,愈後(hou)不(bu)佳。
 
  2
 
  內分泌失調,免(mian)疫(yi)異常(chang)
 
  寒冷可引起內分泌機能失調,導(dao)致免(mian)疫(yi)反應異常(chang)。
 
  體表溫度的降低會(hui)導(dao)致鼻黏膜(mo)中毛細血管收(shou)縮(suo),血流量減小,免(mian)疫(yi)細胞(bao)數量下(xia)降,繼而引起免(mian)疫(yi)功(gong)能下(xia)降。
 
  由(you)鼻腔進入(ru)的病毒感染細胞(bao)的概率就會(hui)提高(gao),可誘發多種呼吸(xi)系統疾(ji)病,如感冒、支氣管哮喘(chuan)、慢(man)性支氣管炎等。
 
  3
 
  關節疼痛加you)/div>
 
  對于患有(you)骨(gu)關節炎的患者,寒氣侵襲可致關節疼痛加you)亍/div>
 
  因為天氣寒冷時(shi)人(ren)體血管、肌肉(rou)適shi)π允shou)縮(suo),毛細血管通透性減小,關節間隙變窄(zhai),用于潤滑的關節液(ye)也有(you)所阻滯或減少,影響(xiang)關節活動。
 
  春(chun)捂遵守4個要(yao)點
  “捂”是必要(yao)的,但(dan)也不(bu)能盲目,要(yao)遵循(xun)以下(xia)幾點原則(ze)︰
 
  “捂”對時(shi)間
 
  春(chun)天的氣溫時(shi)高(gao)時(shi)低,溫差(cha)較(jiao)大,身體很容易在一冷一熱的氣溫變化(hua)中,因不(bu)適shi)Χ芎  dao)致感冒、氣管炎、關節炎等疾(ji)病發生。
 
  一般(ban)情況下(xia),當白晝氣溫超(chao)過15攝氏度且(qie)比(bi)較(jiao)穩定時(shi),穿(chuan)得稍單薄些就不(bu)至(zhi)于感冒或染病了(liao)。
 
  民(min)間所謂“二(er)月(yue)休把(ba)棉(mian)衣撇,三月(yue)還有(you)梨(li)花雪(xue)”“吃了(liao)端午粽,才把(ba)棉(mian)衣送”,說的皆是這個道lan)懟/div>
 
  “捂”對溫度
 
  是否春(chun)捂,必須根據天氣而定。一般(ban)來(lai)說,春(chun)季晝夜溫差(cha)較(jiao)大,早晚較(jiao)冷時(shi),可適當“捂”一會(hui)兒。
 
  中午氣溫在10攝氏度以上時(shi)可適當減衣;出現“倒春(chun)寒”時(shi),要(yao)恪守“春(chun)捂”之(zhi)道;“暖(nuan)春(chun)”到來(lai),即連續幾天日最高(gao)氣溫都在20攝氏度以上時(shi),就不(bu)能“捂”了(liao)。
 
  如果兩種極端天氣交錯出現,穿(chuan)衣、脫衣就該勤一點。
 
  “捂”要(yao)有(you)度
 
  “捂”的程度應以自身感覺溫暖(nuan),又(you)不(bu)出汗為宜(yi)。
 
  春(chun)季,蓄積于體內的nan)羝夥  裟誆匱yang)氣過多,就會(hui)化(hua)成(cheng)熱邪(xie)外攻,誘發鼻腔、牙齦、呼吸(xi)道、皮(pi)膚等部位出血,以及頭暈目眩(xuan)等癥狀(zhuang)。
 
  “捂”對重點
 
  一捂背。
 
  背為督脈之(zhi)海,也是陽(yang)脈之(zhi)海,是qie)簧硌yang)氣匯集(ji)的地方(fang),背部保暖(nuan)可預防(fang)疾(ji)病,減少感冒幾率;後(hou)背如果受寒,容易陽(yang)氣不(bu)足,有(you)xie)  /div>
 
  二(er)捂腹。
 
  腹gong)渴且(qie)yin)經積聚的地方(fang),腹gong)課露忍 突hui)導(dao)致胃(wei)腸道疾(ji)病、婦科疾(ji)病、男性生殖系統疾(ji)病出現。腹gong)勘Enuan)是保護胃(wei)、脾、腸,預防(fang)消化(hua)不(bu)良和(he)拉肚子yin)/div>
 
  三捂腳。
 
  春(chun)天防(fang)寒照顧好頭頸和(he)雙腳,可以yuan) mian)感冒、氣管炎、關節炎等疾(ji)病發生。
 
  寒多自下(xia)而起,傳統養生主張春(chun)時(shi)衣著宜(yi)“下(xia)厚上薄”,因為人(ren)體下(xia)身的nan) ye)循(xun)環要(yao)比(bi)上部差(cha),容易遭到風寒侵襲。

( 責任編輯︰師寶華(hua) )  打印(yin)
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